Menghadirkan Dunia Rehabilitasi Jari ke Tangan Anda Sendiri – Yang Harus Anda Ketahui!

Jika Anda menemukan artikel ini, saya akan berasumsi bahwa Anda baru saja mengalami cedera pada satu atau lebih jari Anda. Saya juga akan menganggap Anda telah mencari di internet mencari informasi tentang cara terbaik untuk mempercepat proses penyembuhan. Itulah yang terjadi pada saya. Saya hanya bisa berharap bahwa Anda menemukan artikel ini sebelum menghabiskan 40+ jam menjelajahi jaring hanya untuk menjadi kosong atau lebih bingung dari sebelumnya. Itu juga, yang terjadi pada saya. Hanya saya percaya saya menghabiskan lebih banyak waktu dari 40 jam. Dan akhirnya semakin bingung. Tujuan saya dalam artikel ini adalah untuk memperbaikinya.

Sebelum saya masuk ke hasil pencarian rehab jari saya , izinkan saya memberi Anda sedikit latar belakang tentang cedera yang saya derita. Itu terjadi saat membantu calon ibu mertua saya roto-tili kebun. Sebelum Anda mual, tidak ada yang terjadi dengan roto-tiller. Itu terjadi ketika saya duduk di kursi malas untuk memakai sepatu bot kerja saya. Kursi itu memiliki cacat desain yang menyebabkan kakinya memotong setengah inci atas jari telunjuk kiriku. Sebagai pesulap profesional, itu setengah inci yang penting!

Para dokter tidak dapat menyelamatkan seluruh ujungnya karena tulang yang hancur, jadi mereka melakukan yang terbaik untuk memasang cangkok yang agak berisiko dengan harapan beberapa jaringan akan beregenerasi. Kemudian mereka mengirim saya dalam perjalanan tanpa informasi tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Itulah yang membawa saya ke tempat Anda mungkin sekarang. Anda mungkin pernah menderita patah tulang, operasi untuk memperbaiki jari pelatuk atau palu atau mungkin hanya keseleo yang parah. Apa pun yang terjadi, sama seperti saya, menggunakan jari palsu Anda mengira internet akan memberi Anda program yang tidak disediakan oleh dokter Anda. Mungkin cedera Anda bahkan tidak memerlukan kunjungan dokter, dan Anda hanya ingin tahu apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan kembali apa pun yang mungkin telah menempatkan Anda pada posisi ini di tempat pertama. Secara pribadi, saya tidak berpikir saya akan pernah kembali ke pekerjaan berkebun.

Jadi, hal pertama yang pertama. Mari kita lihat apa yang harus Anda tangani agar cepat sehat. Saya telah membaginya menjadi beberapa kategori saja. Ada lebih dari itu, tetapi ini adalah dasar-dasar yang harus Anda mulai.

  • Manajemen Nyeri
  • Mengurangi Pembengkakan
  • Fleksibilitas dan Kekuatan

Selain itu, jika Anda telah menjalani operasi atau jahitan, ini adalah hal pertama yang harus Anda tangani. Saya akan memasukkannya ke dalam kategori manajemen nyeri karena saya tahu secara langsung (permainan kata-kata) bahwa operasi dan jahitan bisa sangat menyakitkan.

Jika Anda memiliki jahitan, maka saya tidak bisa cukup menekankan bahwa Anda harus menjaganya tetap bersih dan bermurah hati dengan salep anti-biotik. Dokter saya mengatakan kepada saya untuk memperbaiki luka sekali sehari. Saya melakukannya tiga atau empat kali. Keuntungan lain dari seringnya memperbaiki area yang dijahit adalah memberi Anda kesempatan untuk memberikan gerakan pada sendi itu. Terlalu sering kita membungkus luka dengan erat hanya untuk lupa melepaskan tekanan sesekali untuk membiarkan darah mengalir masuk dan mengeluarkan racun. Juga, Anda ingin gerakan sesegera mungkin ke sendi di sekitarnya sehingga tidak mulai membeku dalam posisi kaku. Pada awalnya, saya menunggu terlalu lama untuk melenturkan sendi jari dan cukup menyakitkan untuk mendapatkan kembali kelenturan itu. Dan ketika saya mengatakan saya menunggu terlalu lama, saya hanya berbicara tentang beberapa hari. Atrofi dapat terjadi dengan cukup cepat.

Hal lain yang perlu diingat jika Anda pernah dijahit, adalah bahwa beberapa rekomendasi terapi fisik harus menunggu sebentar sampai luka benar-benar tertutup. Ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi untuk sebagian besar 1 sampai 2 minggu harus melakukannya. Semua itu berarti, JANGAN PUSH IT! Belum lagi. Anda bisa melenturkan jari Anda, tapi tolong jangan sampai ada jahitan yang putus.

Manajemen nyeri penting karena Anda tidak akan pernah menggunakan jari yang sakit, apalagi melatihnya, jika setiap gerakan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Pembengkakan akan menjadi bagian utama dari rasa sakit itu, yang akan kita atasi sebentar lagi. Jika Anda pernah dijahit, Anda juga mengalami rasa sakit yang terkait dengan luka terbuka. Selain itu, patah tulang akan memiliki tulang yang patah untuk dihadapi. Ini dapat diatasi dengan pembunuh rasa sakit dasar Anda. Apakah Anda lebih suka Ibuprofen, Acetaminophen, Naproxen atau aspirin biasa, pastikan untuk meminumnya. Ini akan menjadi teman terbaik Anda selama beberapa hari pertama.

Juga, saya sangat merekomendasikan sesuatu yang akan tampak sederhana, tetapi akan sulit untuk dicapai. Isolasi. Sebagian besar kemunduran yang saya derita adalah karena terbentur dan macet jari saya yang terluka. Apa yang tidak Anda sadari sampai Anda mengalami cedera, adalah karena kurangnya fleksibilitas pada jari Anda yang baru terluka, itu akan menabrak hampir semua hal. Apa yang terjadi dalam kehidupan normal Anda adalah bahwa indra Anda bekerja bersama dengan anggota tubuh Anda untuk membuat Anda tetap aman. Mereka selalu waspada terhadap tonjolan yang dapat membahayakan Anda.

Misalnya, mata Anda dapat merasakan seberapa lebar ambang pintu, dan akan menyesuaikan jalur Anda sehingga Anda tidak menabrak kusen pintu. Jika itu adalah pintu otomatis, tubuh Anda akan menyesuaikan kecepatan agar Anda tidak menabrak kaca. Ketika otak dikirimi informasi, tubuh akan menyesuaikan diri untuk mencegah cedera.

Namun, jika jari Anda tidak lagi menekuk ke tingkat yang sama seperti dulu, meskipun otak mengirimkan sinyal, Jual Jari Palsu Murah tidak dapat merespons dan menarik diri. Ini akan terjadi pada saya saat mengemudi. Saat memutar setir, saya tidak menyadari bahwa jari-jari saya akan sedikit melengkung agar tidak mengenai wiper pelindung angin atau tangkai lampu sein. Setelah cedera, saya memukul mereka setiap kali saya berbelok. Segera, saya merasa seperti saya hanya bisa pergi ke suatu tempat jika saya bisa mengemudi di garis lurus. Setelah saya mengerti apa yang terjadi, saya membuat penyesuaian dan mengakhiri masalah. Jadi, waspadalah, dan pastikan untuk mengisolasi jari Anda.

Nah berikut adalah beberapa informasi yang bukan hal baru. Saya akan memberi tahu Anda bahwa apa yang dilakukan nenek masih berfungsi paling baik. BERAS Istirahat, es, kompresi dan elevasi. Istirahat adalah jenis penjelasan diri. Jika Anda melukai diri sendiri dalam panjat tebing, mungkin bukan ide yang buruk untuk mengambil cuti beberapa hari. Es, kompresi, dan elevasi sebagian besar digunakan untuk mengatasi pembengkakan yang menyertai cedera pada salah satu jari Anda. Untuk beberapa alasan hanya Tuhan yang tahu, tampaknya jumlah pembengkakan yang menyertai cedera sekitar empat kali lebih tinggi dari jumlah yang benar-benar dibutuhkan.

Untuk mengatasinya, sering-seringlah es. Jangan menaruh es langsung di kulit. Pertama, dapat merusak jaringan, dan kedua, Anda tidak akan tahan lama yang akan menipu Anda dari manfaat terapi. Anda ingin beberapa sesi 15 hingga 20 menit sepanjang hari. Saya tahu ini membosankan dan tidak nyaman, tetapi ini akan membantu Anda sembuh dengan cepat.

Saya sangat sukses dengan terapi air dingin. Anda tidak dapat menggunakan ini jika Anda telah dijahit sampai lukanya tertutup rapat, tetapi ini bekerja sangat baik untuk saya. Hal yang hebat tentang pengolahan air dingin adalah bahwa Anda menahan sesi panjang. Sempurna jika kehidupan sehari-hari Anda tidak membiarkan Anda memasukkan tangan ke dalam es setiap 15 menit. Cukup dinginkan air hingga sekitar 60 derajat. Saya menaruh beberapa di mangkuk yang saya simpan di sebelah komputer. Lalu .. tempelkan tanganmu ke dalamnya. Saya akan menyimpannya di sana setidaknya selama tiga puluh menit, mungkin lebih. Tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu sekitar satu menit atau lebih, dan segera Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda sedang berendam.

Saya juga melakukan perbaikan dengan terapi air hangat dan dingin secara bergantian. Ini sederhana untuk dilakukan. Dua mangkuk, satu dengan air 60 derajat dan yang lainnya dengan air 115 derajat. Mangkuk alternatif selama 5 atau 10 menit sesi.

Terakhir, Anda harus mulai membangun kembali kekuatan dan kelenturan pada jari yang cedera. Ini mudah diabaikan. Setelah beberapa saat, Anda akan terbiasa untuk tidak menggunakan jari yang terluka itu dan segera, akan sangat sulit untuk menghilangkan kekakuannya. Jadilah agresif di sini. Kerjakan otot secara konstan. Ada beberapa perangkat hebat di luar sana yang dapat membantu. Saya telah membuat ulasan video dari beberapa favorit saya yang saya posting di situs web saya. Meskipun hal-hal ini bekerja dengan baik, saya telah menemukan bahwa beberapa karet gelang, beberapa bola remas dan setumpuk kartu remi dapat menjadi alat terapi yang hebat.

Sebuah pengingat di sini. Anda akan pulih lebih cepat jika Anda ingat untuk memasukkan latihan ekstensi dalam rejimen Anda. Sebagian besar perangkat yang dijual hanya fokus pada fleksi jari, penutupan jari atau tangan. Ini dapat membangun ketidakseimbangan otot yang akan menghambat pemulihan Anda. Pastikan untuk melatih otot ekstensor sesering fleksor. Ini dapat dilakukan dengan karet gelang di sekitar dua jari dan memaksanya untuk menyebar. Bekerja dengan band yang semakin tebal saat Anda membangun kekuatan. Jika Anda benar-benar ambisius, Anda dapat mengambil salah satu pita hijau yang mereka gunakan di toko kelontong untuk membungkus sayuran.

Nah, itu dasar-dasarnya. Saya harap mereka membantu. Tentu saja masih banyak lagi yang dapat Anda lakukan untuk rehabilitasi jari yang tepat, tetapi hal itu tidak dapat dibahas dalam satu artikel. Di masa depan, saya akan membahas beberapa latihan aneh yang telah saya lakukan yang sangat bermanfaat. Sebagian besar barang yang dapat Anda temukan di jalur berfungsi dengan baik. Hanya saja mereka membosankan dan itu berarti Anda akan lupa melakukannya. Menggunakan profesi saya sebagai pesulap, saya menemukan trik sulap yang mensimulasikan latihan-latihan itu, tetapi itu jauh lebih menyenangkan untuk dilakukan dan oleh karena itu, lebih mungkin untuk dilakukan.

Baca juga: Jasa Arsitektur Membangun Rumah Modern dan Bagus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *